産後ダイエット〜授乳
産後ダイエット

産後ダイエット〜授乳について

産後６ヶ月までにそんなに努力をしなくてもいつの間にか痩せていけたらいいと思いませんか。やはり何といっても一番効果的な方法は、赤ちゃんに母乳をあげることです。一日授乳するだけで６００〜８００キロカロリーも消費することになります。これは筋トレ８０分やっｔことに相当するのです。

母乳を与えることで子宮の戻りも早くなりますし、いいことばかりなんです。授乳期間中はどうしてもおなかがよくすきますのて多し少食べ過ぎても太ることはそんなにないと思います。
気をつけたいのが間食は決して悪いことではないんです。ただ食べる内容が大事でケーキなどの高カロリーのおやつはやめましょう。

脂肪分いっぱいのおやつは乳腺を詰まらせる原因になり、乳腺炎になることもあります。おっぱいは鉄板のようにカチカチになってしまって、おまけに高熱も出ます。もう痛くて痛くて本当に辛いものです。

質の良いおっぱいを出すためには、間食するならおにぎりがいいかなと思います。白米はおっぱいの質をよくするそうです。しかし１個にとどめておきましょう。

また、同じお米でももち米は逆におっぱいを詰まらせます。餅、赤飯、おこわなど、もち米を使ったものは控えた方がよいです。
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